Cara Membersihkan Dan Menjaga Paru-Paru

Bukan hanya badan yang harus dibersihkan dengan mandi teratur. Paru-paru kita juga harus dibersihkan, apalagi bagi perokok dan orang orang di lingkungannya! Ada beberapa cara membersihkan paru-paru dan menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya dengan mengonsumsi makanan untuk kesehatan paru.

Setiap saat paru-paru kita menampung udara yang belum tentu selalu bersih. Apalagi di kota besar yang kualitas udaranya buruk. Selalu ada paparan asap rokok, debu, polutan dari udara yang semuanya akan masuk ke saluran pernapasan dan berakhir di paru-paru.

Jika Kamu terus menerus menghirup udara yang tercemar (polusi udara), asap rokok, dan racun lainnya, lama kelamaan dapat merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan munculnya masalah kesehatan.

Oleh karena itu Kamu perlu tahu cara menjaga kesehatan paru-paru dengan mengetahui cara membersihkan paru-paru. Simak bagaimana caranya yuk!

Cara membersihkan paru-paru

Ada beberapa metode yang sudah dikenal selama bertahun-tahun untuk membersihkan paru-paru. Tentunya teknik atau cara membersihkan paru-paru ini tidak dapat dipisahkan dengan latihan pernapasan dan perubahan gaya hidup.

1. Terapi uap

Terapi uap atau inhalasi uap, adalah cara membersihkan paru-paru dengan menghirup uap air agar saluran udara di paru-paru terbuka. Cara ini juga bisa membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Sebagian orang dengan penyakit paru seperti asma atau PPOK biasanya akan kambuh di waktu-waktu tertentu, misalnya saat udara dingin atau kering. Terapi uap dapat menambah kehangatan dan kelembaban ke udara di paru-paru.

Lendir yang menyumbat aliran oksigen di paru-paru akan mencair sehingga melegakan gejala sesak napas. Dengan terapi uap, penderita PPOK, asma, atau bronkitis bisa bernapas lebih mudah.

2. Batuk

Batuk adalah salah satu cara membersihkan paru-paru yang efektif. Dengan batuk, racun dan zat pengganggu yang ada di lendir akan dikeluarkan. Tentu saja batuk yang “baik” adalah batuk yang terkendali, dan bukan batuk karena gejala penyakit.

Dokter merekomendasikan agar penderita PPOK berlatih batuk sebagai cara membersihkan paru-paru mereka. Berikut ini adalah langkah membersihkan paru-paru dan mengeluarkan dahak dengan batuk:

- Duduk di kursi dengan bahu santai, kedua kaki tetap rata di lantai.

- Lipat lengan di atas perut.

- Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung.

- Perlahan-lahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut

- Coba untuk batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas dengan mulut sedikit terbuka

- Tarik napas melalui hidung pelan-pelan

- Istirahat dan ulangi lagi

3. Menguras lendir dari paru-paru dengan gurah

Kamu pernah mendengar gurah? Ya gurah dalam istilah medis disebut drainase postural yaitu salah satu cara membersihkan paru-paru dengan mengeluarkan lendir di saluran pernapasan. Ada beberapa teknik drainase pastural untuk menguras lendir. Untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru, caranya dengan memanfaatkan gravitasi bumi.

Posisi tidur terlentang

- Berbaringlah di lantai atau tempat tidur.

- Tempatkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan bahwa dada lebih rendah dari pinggul.

- Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap napas harus memakan waktu dua kali lebih lama daripada yang dihirup, yang disebut pernapasan 1: 2.

- Ulangi selama beberapa menit.

Posisi tidur miring

- Berbaringlah menyamping menghadap ke satu sisi, sandarkan kepala di lengan atau bantal.

- Tempatkan bantal di bawah pinggul.

- Lakukan pola pernapasan 1: 2, dan ulangi selama beberapa menit

- Ulangi di sisi lain.

Posisi tidur terngkurap

- Atur beberapa tumpukan bantal di lantai.

- Berbaringlah dengan perut di atas bantal. Ingatlah untuk menjaga pinggul tetap di atas dada.

- Lipat lengan di bawah kepala untuk penyangga.

- Lakukan pola pernapasan 1: 2.

- Ulangi selama beberapa menit.

Itulah tadi beberapa cara untuk membersihkan dan menjaga paru-paru kita

Semoga artikel ini membantu ☺

Cari Blog Ini

Artikel Kesehatan Dan Kecantikan